Кто чаще всех пользуется компьютером


Как сохранить здоровье за компьютером? Советы, которые работают | Другие компьютеры | Блог

У гика или офисного работника состояние «То лапы ломит, то хвост отваливается» порой становится привычным. Все мы знаем, что много сидеть за компьютером вредно, но часто ведем себя так, будто вредно это кому-то другому, а с нами ничего не случится. В этом материале — подробный гид вашего здоровья, удобный чек-лист симптомов и простые, но рабочие советы. Разбираемся, чем грозит плохое кресло и какая связь между кулером и депрессией.

Спина

Строго говоря, учитывать нужно не только спину, а все тело в целом. Знакомо, когда встаете из-за компьютера, а руки-ноги деревянные, плечи «налиты свинцом», пятая точка отсижена до квадратного состояния, а вместо ровной осанки — крюк?

Проверь себя

  • Вы сидите за компьютером часами и не встаете даже за чаем.
  • Когда вы сидите, ваши ноги не достают до пола или, наоборот, колени выше таза.
  • Всякий раз садясь за компьютер, вы подолгу ищете удобное положение на стуле/кресле.
  • Вместо кресла сидите на табуретке, обеденном стуле, лежите за ноутбуком в кровати.
  • Вы часто сидите в неестественных позах: облокотившись всем телом на стол, подперев лицо рукой, поджав под себя ноги, развалившись в кресле полулежа и т. д.
  • Вы не занимаетесь спортом регулярно и не особо делаете ежедневно зарядку.
  • Вставая из-за стола, чувствуете себя одеревеневшим и уставшим.

Чем опасно

Чем угодно от остеохондроза до геморроя. Сколиоз, грыжи позвоночника, простатит у мужчин, расстройства ЖКТ — только маленький список того, чем вам грозят гиподинамия и долгое, неправильное сидение за компьютером. Поначалу вы будете ощущать тяжесть и усталость в мышцах, постепенно к ним подключится болевой синдром в какой-нибудь части тела. Вы не заметите, как позвоночник начнет кривиться. Сидение с постоянно склоненной головой (если монитор слишком низко или вы работаете с ноутбуком на коленях) грозит кифозом шеи — искривлением наружу и формированием горба — и остеохондрозом.

Что делать

Перво-наперво забываем о многочасовых лежанках с ноутбуком в кровати, перемещаемся за стол и инспектируем (либо оборудуем) рабочее пространство. Для здоровья тела важно, чтобы ваше рабочее место было собрано правильно.

Кресло. От него напрямую зависят и ваша поза, и комфорт. А правильно подобранное кресло — естественная профилактика возможных недугов. Спинка кресла должна соприкасаться с вашей спиной в месте самого большого прогиба позвоночника. Если это никак не получается или у вас выраженный лордоз, обязательно используйте валик под поясницу, который можно настроить по высоте на спинке кресла. Проверяем кресло на глубину — ее должно быть достаточно, чтобы задняя поверхность бедра полностью чувствовала опору, но край сидения не врезался вам под колени.

Лучше всего не экономить и подобрать кресло с максимальным количеством точек регулировки: высота и угол наклона всего кресла; высота, поворот, наклон подлокотников; высота и угол шейной поддержки. Тогда вы сможете полностью настроить кресло под свое тело, рост и физиологические особенности.

Стол. Универсальная высота стола — 70–75 см. Но мы понимаем, что все люди разного роста. В идеале у стола должны быть регулируемые ножки, чтобы вы могли настроить высоту под себя. Чем больше ваш рост, тем выше должен быть стол, чтобы под него свободно помещались ваши ноги, и оставался запас свободного пространства. Для низких людей или детей можно поискать столы высотой около 60 см.

Поза. Сидим прямо, но расслабленно. Не ложимся на стол, не растекаемся по креслу. Но сидеть, проглотив кол, ради балетной осанки не нужно — это лишняя и ненужная нагрузка на мышцы и суставы. Спина и шея полностью чувствуют опору — для этого используем комплектные к креслу или самодельные валики/подушки. Подкладываем их под места наибольших изгибов поясницы, шеи. Руки лежат строго на подлокотниках кресла, кисти рук ложатся на манипуляторы свободно без резких сгибов в запястьях. Плечи расслаблены и расправлены — вы не сгибаетесь, не сутулитесь, вам не приходится тянуться всем телом к клавиатуре и мышке.

После того, как вы проверили положение тела и рук, посмотрите, где ваши ноги. Они должны быть согнуты под прямым углом и стоять на опоре. Если ваши колени оказались выше бедер, значит вам нужно поднять кресло и, возможно, выбрать стол повыше. Если, напротив, вы не достаете ступнями до пола — используйте любую удобную подставку для ног.

Физическая активность. Без нее не обойтись, гиподинамия — основной источник многих описанных недугов. И каким бы ни было правильным ваше рабочее место, но, если вы не двигаетесь в течение дня, надолго вас поясничные валики и навороченные подлокотники не спасут. Старайтесь отвлекаться от работы раз в полчаса-час, вставать и немного ходить. В идеале разминайте тело: крутите суставами плеч, рук, коленей, нагибайтесь, приседайте — все средства и упражнения классической зарядки и разминки, которые вам можно делать, хороши.

Отговорки в духе «на глазах у коллег стесняюсь» или «у нас в офисе строгая дисциплина» придется забыть. Разминайтесь хоть в туалете, по дороге в столовую или соседний отдел. Возьмите за правило во время обеденного перерыва прогуливаться минимум 15–20 минут на свежем воздухе вокруг офиса. И, конечно, не забываем о пресловутой зарядке по утрам и хотя бы легких физических нагрузках. Пешие прогулки, плавание, аэробика — даже эти простые и приятные активности помогут вам сохранить тело в тонусе.

Руки

Самая типичная «профессиональная болезнь» офисных работников и геймеров — синдром запястного канала, который еще называют туннельным синдромом. Первый симптом — покалывание и мурашки в пальцах, боль и усталость в запястье. Возникает туннельный синдром из-за сдавливания срединного нерва в запястье во время сильного сгиба кисти руки при хвате мышки.

Проверь себя

  • Во время хвата мышки рука сгибается под резким углом.
  • Вы любите работать за ноутбуком, лежа в кровати.
  • К концу рабочего дня ваша рабочая рука (или обе) уставшие и ослабленные.
  • Ваши пальцы стали хуже чувствовать горячее и холодное.
  • Постоянный или временный дискомфорт в запястье, пальцах: мурашки, онемение, боль. Если положить руку на стол, поставив кисть «на ребро», становится легче.

Чем опасно

Легкий по началу дискомфорт в кисти, на который вы не обращаете внимания, может прогрессировать. Постепенно легкие мурашки и ненавязчивая боль перерастают в постоянное чувство тяжести. Пальцы могут терять чувствительность, кисть и всю руку могут сковывать судороги. При запущенном синдроме запястного канала боль начинает беспокоить в любое время, будить по ночам.

Легкие и средние случаи лечат обычно консервативно — бандажи, шины, лекарственные препараты, отдых, мануальная терапия, физиопроцедуры и т. д. Но при запущенной нейропатии придется топать к хирургу для рассечения ладонной связки и декомпрессии нерва.

Что делать

Первый шаг — проверить свое рабочее место. Поэтому если вы пропустили первый раздел статьи — все-таки прочтите его. Обратите внимание, что клавиатура должна быть чуть ниже локтя. Руки при работе должны не болтаться в воздухе, а твердо опираться на подлокотники. Во время работы пальцы должны быть слегка согнуты, а кисти рук как бы слегка нависать над клавиатурой. Мышь должна соответствовать размеру ладони — не быть больше или меньше.

Если туннельный синдром уже возник, не стоит терпеть и ждать, пока боль пройдет сама собой. Существуют специальные ортопедические ортезы, бандажи и фиксаторы для запястья. Они фиксируют сустав в правильном положении и мешают лишним движениям. Бандажи помогают в лечении туннельного синдрома и снимают боль при работе, но использовать их нужно после консультации с врачом и строго по рекомендации.

Следом нужно заменить клавиатуру и мышь, кропотливо тестируя девайсы на удобство.

Отлично помогают при боли в запястье трекболы — разновидность мышей, которые не нужно передвигать по столу. Вместо этого вы крутите шар, тем самым перемещая курсор по экрану. Рука расслабляется, меньше двигается. Трекболы различаются между собой модификациями и размерами, поэтому можно подобрать вариант, который максимально разгрузит именно вашу кисть. Кстати, трекболы к тому же отлично развивают мелкую моторику и экономят рабочее пространство на столе.

Вертикальные мыши — еще одно отличное решение против туннельного синдрома. Благодаря особому хвату рука полностью распрямляется, освобождая тот самый срединный нерв из зажатости.

И, конечно, не забываем разминать кисть руки и запястье, делая элементарные упражнения — сгибы, скручивания, расслабления.

Глаза

Добрались до самого обсуждаемого — зрение. В вопросе негативного влияния компьютера на зрение не обошлось без баек про радиационное излучение от монитора, про смертельный вред голубого света и прочих страшилок. Но компьютер и без радиации действительно не самым лучшим образом влияет на наши глаза. И вина свечения монитора в этом не настолько велика, как кажется. Значение имеют и ваше положение за компьютером, поза, освещение вокруг вас, генетическая предрасположенность и длительность работы за компьютером.

Проверь себя

  • Часто сидите за компьютером по ночам при выключенном свете.
  • Не можете выдавить ни слезинки на любимой мелодраме.
  • Постоянно тыкаетесь носом в монитор. Не буквально, конечно.
  • Просыпаетесь по утрам с воспаленными, опухшими глазами.
  • Часто щуритесь, чтобы разглядеть информацию на мониторе.
  • Периодически или постоянно испытываете какие-то из этих симптомов: тяжесть и усталость в глазах (как будто положили гири на глаза), покраснение, ощущение песка в глазах, головная боль. После сидения за компьютером или по вечерам глаза краснеют.

Чем опасно

Самая распространенная проблема — сухость глаза. За компьютером частота моргания снижается в разы, и это приводит к частичному высыханию пленки слезной жидкости. В буквальном смысле вашим глазам не хватает слезной жидкости, чтобы увлажнить глазное яблоко. Как следствие — жжение в глазах, сухость, невозможность всплакнуть, ощущение рези и песка в глазах. Синдром сухого глаза, кстати, развивается не только от компьютеров, но и от пересушенного/излишне кондиционированного воздуха в помещении.

Близорукость — еще одно типичное изменение зрения. Возникает из-за того, что при постоянной фокусировке на одной точке, расположенной близко, происходит дисбаланс напряжения между мышцами глаз. В результате вы вблизи будете видеть по-прежнему хорошо, а вот вдали — плохо.

Что делать

Заставить себя чаще моргать вы не сможете — это непроизвольный процесс. Поэтому от сухости глаза запаситесь каплями «искусственной слезы» (но в начале проконсультируйтесь с врачом).

Проверьте свое положение относительно монитора. Чем больше экран, тем дальше он должен находиться от вас, но в целом расстояние должно быть не меньше 40 см. Убавьте яркость и контрастность с максимума, чтобы яркий свет не бил в глаза. Убедитесь, что ваш монитор достаточно качественный, не мерцает, а подсветка равномерная по всему экрану.

Всегда работайте в хорошо освещенном помещении. Чем темнее в комнате вокруг вас, тем большую нагрузку испытывают ваши глаза из-за резкого контраста света. Если все-таки приходится работать в полумраке — снижайте яркость монитора до минимума. Настройте положение ламп или рабочего стола так, чтобы луч света не бил прямо в монитор, создавая блики и засветы.

Отдыхайте! Это обязательно. Раз в полчаса или хотя бы час устраивайте пятиминутный перерыв от монитора. Если забываете делать это сами, установите какую-нибудь программу для защиты зрения, которая принудительно прерывает работу, затемняет экран и заставляет вас отдохнуть. Например, C&V, «Отдых для глаз», Eyes Relax, EyeLeo. Программа Workrave, например, кроме прочего еще и порекомендует вам заняться гимнастикой для глаз во время перерыва.

Гимнастика — самый простой и действенный способ профилактики для глаз. Она и расслабит ваши глаза, и укрепит мышцы. Делать гимнастику каждые полчаса не стоит – в глазах расположены те же мышцы, что и везде, и их тоже можно перенапрячь и перетрудить. Одного-двух раз в день по нескольку минут будет вполне достаточно. Вы наверняка знаете все эти упражнения, но мы все-таки напомним:

  1. Быстро-быстро моргайте в течение 1 минуты.
  2. Крепко зажмурьте глаза на 3 секунды, затем откройте на то же время.
  3. Двигайте глазными яблоками в разных направлениях: слева-направо, справа-налево, по кругу по часовой стрелке и против.
  4. Бережно помассируйте глаза через закрытые веки подушечками пальцев.
  5. Посмотри на ближайший объект, затем на дальний. Чередуйте 10–15 раз.

И, наконец, если вы проводите за компьютером большую часть жизни, не игнорируйте офтальмологическую диагностику раз в полгода — тогда вы сможете вовремя заметить возможные негативные изменения зрения.

Психика

В этом разделе можно расписать целый трактат о влиянии компьютера на тревожность и психику в целом. Но мы остановимся на базе. Повышенная тревожность у тех, кто проводит много времени за компьютером — повсеместная реальность. Конечно, симптомы тревоги могут иметь и другие причины. Но если вы стали часто раздражаться, беситься, вас ничто не радует — попробуйте для начала разобраться в своих отношениях с компьютером. Например, не виноват ли в вашей раздраженности всего лишь шум кулеров в системнике?

Проверь себя

  • Вы беситесь, сами не зная почему.
  • После работы за компьютером кружится голова, не можете сосредоточиться ни на чем.
  • От шума вашего кулера соседи стучат по трубе.
  • Хочется подняться на Эльбрус или хотя бы заварить чаю, но вместо этого вы сидите «еще пять минуточек» за компьютером.
  • Вам сложно вставать по утрам, вы стали чаще болеть.

Чем опасно

Постоянная тревожность и раздражение грозят чем угодно от ссор с коллегами и близкими до развития психических тревожных расстройств, депрессии и других отклонений. Дальше по накатанной тревожное расстройство будет проникать во все сферы вашей жизни. Снижается концентрация внимания, ничего не хочется делать, ощущается постоянная усталость, вы не чувствуете себя отдохнувшим даже после отпуска, становитесь равнодушными к вещам, которые обычно приносят радость. Список можно продолжать до бесконечности, и в каждом конкретном случае симптомы будут свои.

Что делать

Для начала делаем три вещи: меняем гудящие кулеры на тихую систему охлаждения, сдаем анализ на витамин D и начинаем гулять ежедневно хотя бы по полчаса.

При чем тут какой-то витамин D? При том, что это удивительный прогормон, который крайне важен для нашего хорошего самочувствия. При нехватке витамина D сильно падает иммунитет, наблюдаются хронически плохое, депрессивное настроение, упадок сил, слабость. И это не говоря о его влиянии на крепость костей, здоровье кишечника, почек, поджелудочной железы, качество волос, кожи и ногтей. У жителей города уровень витамина D очень часто сильно снижен. А если ваша жизнь проходит от монитора до кровати, то риск уронить витамин D до уровня пещерного гнома крайне велик. Поэтому перво-наперво топаем к врачу и выравниваем витамин D. Вы удивитесь, насколько вам станет лучше.

Гулять — совет очевидный, банальный, но это правда работает. Смена образа жизни и выход за привычные рамки рутины лучше всего спасают от подавленного состояния. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, любуйтесь на небо и солнышко, найдите себе увлечение по душе, не связанное с компьютером, встречайтесь с друзьями и близкими. Если все это не помогает, тогда стоит задуматься: может, вы занимаетесь делом, которое вам не по кайфу, и пора менять не кулер, а свою жизнь?

К сожалению, нет какой-то «универсальной таблетки» или волшебного рецепта, как оставаться здоровыми и полными сил всегда и в любых условиях. Тайного секрета нет — все советы на первый взгляд простые, но именно они работают. Самое главное — регулярность. От гимнастики раз в месяц не будет никакого толка, но, если вы будете делать ее ежедневно — результат не заставит себя ждать. И не забывайте, что в любой неясной ситуации сначала проконсультируйтесь с врачом.

*Редакция сайта не несет ответственности за какие-либо действия, предпринятые пользователями сайта на основании статей, комментариев, блогов, размещенных на страницах нашего сайта.

club.dns-shop.ru

только 5% людей можно назвать «продвинутыми пользователями» / Habr


Где же тут кнопка «Интернет»?

Компьютеры, смартфоны, планшеты и другие электронные устройства распространены повсеместно. Такие гаджеты можно встретить даже в самых удаленных регионах. К сожалению, использовать компьютеры так, как это задумывалось разработчиками, умеют немногие. И это несмотря на то, что работать с техникой и ее программным обеспечением сейчас гораздо проще, чем раньше.

Промышленные дизайнеры и инженеры создают эргономичные устройства с минимумом органов управления. Программисты и дизайнеры разрабатывают новые интерфейсы, изменяют и упрощают дизайн операционных систем и софта. Но людей, которых можно назвать продвинутыми пользователями компьютерной техники по-прежнему немного. Это же касается и пользователей сети интернет — большинство использует сеть лишь для просмотра сообщений в социальной сети, и ни для чего другого. Для того, чтобы выяснить уровень владения компьютерными системами и программным обеспечением у населения стран ОЭСР, было проведено специальное исследование. Его результаты кратко изложены в этой статье.

Работа проводилась силами Организации экономического сотрудничества и развития (OECD, Organisation for Economic Co-operation and Development). Исследователи собирали данные в 33 странах с 2011 по 2015 год. Выборка была действительно большой, поэтому обработка и анализ результатов заняли порядочное время.

Целевая группа исследования — люди в возрасте от 16 до 65 лет. Если взять и пользователей старше 65 лет, то общий процент продвинутых пользователей будет еще меньше. В работе, в основном, изучались способности людей, которые имеют отношение к выполнению рабочих обязанностей. Для такой оценки было отобрано 14 задач, с проверкой, могут ли пользователи ПК с ними справиться. Некоторые задачи (посещение и навигация по сайтам) были эмулированы при помощи специализированного программного обеспечения. Поскольку задания были стандартизированы, исследователи получили возможность убедиться в том, что у участников исследования равные возможности, включая технические условия работы (интерфейс, компьютерная техника и т.п.).

Задачи, предлагаемые пользователям, ранжировались от самых простых, до относительно сложны. Одна из простых задач — функция «ответить всем» для отсылки ответа на электронное сообщение трем пользователям. Это просто, поскольку для выполнения задачи необходимо выполнить очень ограниченное количество действий, но, как мы знаем, даже эта простая задача нередко вызывает трудности в реальной жизни

Одна из сложных задач — планирование виртуальной встречи в специализированном приложении, с использованием информации, содержащейся в нескольких сообщениях электронной почты. Сложной эту задачу исследователи назвали потому, что некоторые действия для ее выполнения неявные, здесь много промежуточных шагов и действий. Выбирать необходимо информацию из разных приложений, затем полученные данные нужно правильно использовать, умея к тому же работать с виртуальными конференциями.

В принципе, для большинства читателей Geektimes все это кажется, вероятно, смешным — ведь что это за «сложная» задача такая — организация встречи в сети. Но, на самом деле, для неподготовленного пользователя это непросто.

Исследователи, подводя итоги работы, разделили степень владения пользователями компьютерной техникой и ПО на три уровня. Первый уровень — это минимальное владение, умение решать базовые задачи. Последний — способность без проблем справиться с самыми сложными относительно рутинными задачами, которые нужно выполнять для работы.

Ниже уровня 1 — 14% взрослых пользователей

В общем-то, здесь речь идет о почти полном отсутствии навыков работы с компьютерами (этот уровень все же выше нуля). Такие люди по-прежнему есть, и, как видим, их немало. Компьютер такие пользователи иногда видят, но справиться с проблемой, более сложной, чем удаление файла или отправка e-mail, они не могут.

Уровень 1 — 29% взрослых пользователей

Здесь уже более продвинутые пользователи. Они могут использовать браузер или почтовый клиент для выполнения каких-либо задач на работе. Реализация таких задач обычно требует минимального числа шагов и промежуточных этапов. Например, пользователи такого типа умеют отвечать на письма, искать нужные им сообщения электронной почты или информацию в сети.

Типичная задача, с которой они без проблем справятся, это «Найти все сообщения электронной почты от Ивана Ивановича».

Уровень 2 — 26% взрослых пользователей

На этом уровне выполнение задач требует и опыта, и специфических знаний, с одновременным пониманием самой задачи. Например, пользователь может справиться с заполнением сложной онлайн-формы, требующей постраничной навигации и работе с приложениями. Использование сторонних инструментов тоже необходимо. Здесь уже гораздо больше промежуточных этапов, чем в предыдущих случаях. Правда, за пользователями такого типа необходимо присматривать, чтобы они не допустили каких-либо технических ошибок, которые будет сложно исправить.

Типичная задача, с которой могут справиться пользователи этого уровня, это, например, поиск документа определенной тематики, отправленного Ивану Ивановичу в сентябре прошлого года.

Уровень 3 — 5% взрослых пользователей

А вот этот уровень уже имеет отношение к пользователям, которые могут сделать очень многое, используя большое количество разнообразных инструментов для решения своей задачи. Их рабочие задачи могут состоять из большого количества промежуточных шагов, причем некоторые из них могут быть неявными, требуя специфических знаний, навыков и опыта.

Если взять в качестве примера все те же письма Ивану Ивановичу, то речь здесь идет о возможности подсчитать процент отправленных e-mail определенной тематики определенному адресату, и это самая простая задача, с которой могут справиться такие пользователи.

Почему сумма всех названных процентов не 100%? Дело в том, что почти треть взрослых не умеют пользоваться компьютером. В основном, речь идет о людях из удаленных регионов или стран со значительными экономическими проблемами, где компьютерная техника просто недоступна. Но от этого смысл сказанного все равно не меняется: почти треть людей не умеют пользоваться цифровой техникой и программным обеспечением.

Если взять разбивку по странам, то ситуация будет следующей.

В целом, эксперты говорят о том, что в любой стране 5-8% технически продвинутых пользователей, этот показатель очень слабо меняется от страны к стране (если оценивать экономически развитые государства). Что и говорить, процент этот очень невелик. Наверное, можно сказать, что примерно 95% людей в любой стране не являются технически продвинутыми пользователями. Многие из них умеют выполнять относительно простые задачи, больше трети вообще ничего не умеют. И совершенно напрасно, поскольку в некоторых случаях компьютерная грамотность помогает сохранить умственные возможности в преклонном возрасте.

habr.com

когда это действительно важно в резюме и вакансии, а когда — нет

«Пользователь ПК» — однозначный лидер среди всех навыков, которые люди указывают в резюме. На hh.ru нашлось 3 841 505 профайла, где упоминались навыки владения компьютером. Примечательно, что персональные компьютеры стали доступны более 20 лет назад. А привычка указывать этот пункт в резюме и вакансиях сохранилась до сих пор.

Например, мы нашли в базе резюме ветеринара, уверенного пользователя ПК. Тот же навык отметил у себя и режиссер, который тоже ищет работу через hh.ru. Владение ПК на уровне продвинутого пользователя нашлось в резюме молодого офис-менеджера. Этот соискатель включает сюда знания о работе в Word и Excel. Уверенным пользователем ПК называет себя и психолог. Всем этим людям меньше 30 лет, а, значит, они росли и учились во времена, когда компьютер уже не был редкостью.

Потому что «опытный пользователь ПК» — это штамп. Он ничего не говорит о навыках соискателя. А если так пишут в вакансии, то из этого определения сложно понять, каких именно умений работодатель ждет от кандидата.

Неточные или слишком обтекаемые выражения в вакансии и резюме только тратят время того, кто читает такой текст. У соискателя от недостаточно конкретного описания работы прибавится вопросов. А для работодателя резюме без конкретики — повод перейти к следующему кандидату.

Если вам больше 50 лет, то умение обращаться с компьютером может быть преимуществом. Но все равно лучше написать конкретнее — что умеете, какие программы знаете. Например, оформление документов по образцу в специальных программах или ведение базы данных — это полезные и очень конкретные навыки. А поиск в интернете и получение или отправка электронных писем — базовые умения, которые не обязательно указывать, так как они есть практически у каждого.

Если вы готовите резюме — напишите о том, что именно вы делали. Перечисление программ лучше заменить описанием конкретных задач, которые вы умеете решать с помощью этих инструментов.

В вакансии тоже хорошо объяснить, что ждет кандидата в вашей команде и какие инструменты могут пригодиться. Не обязательно писать слишком подробно, но примерно обозначить круг обязанностей будет полезно для обеих сторон. Это поможет лучше понять, какой именно специалист нужен. У кандидата будет более ясное понимание того, с чем придется работать.

Перед публикацией вакансии или резюме еще раз проверьте названия программ. Если вакансию составляет человек, который не работает с этими инструментами, стоит попросить кого-то знающего взглянуть на список требований. Так можно избежать досадной ошибки в названии софта.

Хотите профессиональное резюме?

Эксперты сервиса «Готовое резюме» подготовят его за вас. Опытный рекрутер проведет собеседование и составит документ, который грамотно расскажет о ваших сильных сторонах.

hh.ru

14 компьютерных лайфхаков, которые сэкономят вам кучу времени

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Существует 3 типа компьютерных пользователей: те, кто чаще использует мышь, те, кто привык пользоваться клавиатурой, и те, кто зовет на помощь виртуального помощника, чтобы решить какую-то проблему. Но представителям любой категории наверняка пригодятся простые трюки, которые сделают повседневную работу за компьютером удобнее и эффективнее, чем сейчас.

Мы в AdMe.ru составили подборку из 14 лайфхаков для работы за компьютером. Они сэкономят время и силы каждому, независимо от того, для чего используется устройство — для работы или же для развлечений.

1. Нажмите Ctrl + T, чтобы открыть новую вкладку

Если вы не представляете свою работу и жизнь без интернета, то наверняка эта функция вам пригодится. Вместо того чтобы открывать новую вкладку с помощью мыши, в следующий раз просто используйте сочетание клавиш Ctrl + Т, это гораздо быстрее. Если новую вкладку нужно открыть в макбуке, то используйте вместо Ctrl клавишу Command.

2. Спросите Google о проблеме с техникой, прежде чем обращаться к мастеру

Большинство повседневных проблем с техникой — это простые неполадки, устранить которые можно максимум за полчаса. Однако пользователям, далеким от работы с «железом», часто проблема кажется куда серьезнее, и они сразу же бегут за помощью в ближайшую мастерскую.

В следующий раз, когда техника забарахлит, не паникуйте. Введите информацию о проблеме в Google и посмотрите, что вам предложит поиск. Скорее всего, в результатах выдачи будет немало ссылок на технические форумы Microsoft или Apple, где подробно расписано, что нужно сделать для исправления неполадок. Сделайте это, и тогда, возможно, необходимость идти к специалисту отпадет сама собой.

3. Используйте поисковую строку Google для конвертации валюты

С появлением поисковых интернет-систем необходимость в использовании калькулятора значительно уменьшилась. Вам предстоит ехать за границу или вы просто решили купить иностранную валюту? Теперь нет нужды считать вручную, сколько денег вы получите.

Простого запроса в Google «100 долларов в евро» будет достаточно, чтобы узнать, сколько вы потеряете или, наоборот, приобретете при обмене валюты.

4. Аккумулятор ноутбука заряжается быстрее в режиме полета

Если вам нужно быстро зарядить технику, поставьте ее в режим полета. Wi-Fi, Bluetooth и многие другие функции будут заблокированы, и это немного «разгрузит» батарею. В режиме полета ноутбуки и телефоны заряжаются на 10–15 % быстрее, чем в обычном.

5. Чтобы скачать из Google-поиска изображение, зажмите Alt и кликните на картинку

www.adme.ru

Ученые выяснили, кто чаще пользуется интернетом — ИА «Версия-Саратов»

Основной аудиторией интернета оказались мужчины — они пользуются всемирной сетью на 33,5% чаще, чем женщины. Об этом сообщает The Guardian со ссылкой на результаты исследования организации Inclusive Internet Index, которое проводилось в 86 странах.

Неравенство в использовании интернета связано с большим количеством ограничений, которые накладываются на женщин во многих странах. У женщин меньший доступ к образованию и, соответственно, меньше шансов найти работу. Кроме того, их зарплата, как правило, на четверть меньше, чем у коллег-мужчин. Женщины делают больше неоплачиваемой работы, чем мужчины, а потому у них меньше времени на интернет.

Использование интернета в Африке растёт за счёт мобильных телефонов, однако трафик там самый дорогой в мире. Предоплаченный тариф на 1 Гб мобильного интернета в месяц (этого хватит примерно на 13 минут пребывания онлайн в сутки) стоит 10% месячного дохода. Эксперты полагают, что малоимущие смогут получить доступ в сеть, только если стоимость интернета снизится до 2% их доходов. Жители стран-членов Организации экономического сотрудничества и развития (входят США, Канада, Австралия, Чили, почти вся Европа, Турция, Австралия, Новая Зеландия) тратят на оплату интернета порядка 1% своих месячных доходов.

Во многих странах мобильный телефон один на семью. Директор по исследовательской работе организации Web Foundation Данарай Такур (Dhanaraj Thakur) полагает, что в этом случае доступ к телефону — и интернету — женщины не получат.

Тенденция также связана и с патриархальными взглядами во многих странах. Например, половина опрошенных мужчин в Нью-Дели (Индия) и Маниле (Филиппины) считают, что действия женщин в интернете необходимо ограничивать. Две трети мужчин уверены, что женщины не должны пользоваться интернетом в общественных местах — таких как интернет-кафе.

nversia.ru

Как сохранить здоровье, работая за компьютером? / Habr

Вы заботитесь о своем здоровье?

Лично для меня возможность свободно организовывать рабочее время стала главным доводом «за», когда я решил оставить офис и присоединиться к фрилансерам. За годы, проведенные в компании, я добился многих целей, которые были мне интересны, заплатив за это своим зрением, осанкой и истраченным временем. Основным уроком, который я из этого вынес, стало то, что успех, достигнутый за счет подорванного здоровья, не стоит потраченных на него усилий. Перенеся большую часть своей работы домой, я поставил задачу организовать время, проводимое за компьютером, так, чтобы снизить его воздействие на здоровье до минимума.

Что оказалось непросто. В данной статье я расскажу о моем способе организации «правильного» рабочего дня, о том, что следует для этого делать, и где лежат грабли, на которые нельзя наступать. Тема «компьютер и здоровье» уже несколько раз поднималась на Хабре, поэтому я задумывал этот пост как статью, которую можно добавить в закладки и использовать в качестве «руководства к действию».

Зачем это нужно?

Прежде всего, это нужно для нас самих. Большой наивностью было бы считать, что можно сидеть перед монитором сколько угодно времени безнаказанно для здоровья. За все, рано или поздно, приходится платить. В первую очередь, страдает зрение. Здоровье — наша главная ценность, поэтому в один день ты просыпаешься и понимаешь, что тебе обязательно нужно сохранить его, причем не для очередной трехдневки, проведенной в офисе без сна и отдыха («ведь заказчик торопит»!), а для семьи и детей. Это здорово отрезвляет. Я думаю, есть только два случая, когда для вас может быть не важен вопрос о здоровье. Первый — вы разрабатываете нечто настолько великое, что готовы пожертвовать собой (важное примечание: электронные банковские системы и интернет-СМИ в разряд «великого» не входят), второй — вы Терминатор. ОК, если вы Терминатор, беспокоиться действительно не о чем, но в остальных случаях стоит позаботиться о себе.

Кроме того, это нужно для ваших проектов. Человеческий организм устроен так, что короткие дистанции даются ему лучше, чем длинные, и режим труда, при котором основное занятие прерывается «паузами» отдыха, оказывается более эффективным. Проще говоря, работая с перерывами, вы способны сделать больше, чем работая «не покладая рук», но с длительным отдыхом после.

Каждому из нас знакома ситуация, когда, на время отвлекшись от проекта, вы возвращаетесь к нему снова и легко делаете то, на что собирались потратить уйму времени. Мысли появляются лучше «на свежую голову», и что-то похожее происходит на всех физиологических уровнях. Конечно, такой подход требует навыков самоорганизации, и я обязательно напишу о них позже. Также оговорюсь: все советы будут относиться к вашему домашнему компьютеру (домашнему офису), так как у себя организовать что-то проще всего.

Итак, довольно разговоров, мы начинаем действовать!

Мой стол — моя крепость

Первым делом давайте позаботимся об освещении. Лучше, если оно будет искусственным. Солнечный свет, конечно, хорош, но очень непостоянен и дает блики; поэтому идеальным помещением будет просторная светлая комната, где компьютер расположен далеко от окна. Если такой возможности нет, попробуйте поэкспериментировать и выберите подходящее место сами; но помните, что в общем случае избыток света лучше, чем его недостаток, лампу лучше располагать слева, а светильники «дневного света» могут мерцать, что не есть хорошо.

Выводы:

  • Не бойтесь экспериментировать с освещением, выберите его по наибольшему комфорту для глаз.
  • Избыток света лучше, чем недостаток.

Кроме того, запомните, что нельзя сидеть перед работающим монитором в темной комнате! Наш глаз в такой ситуации вынужден справляться с очень контрастной «картинкой»: яркий экран в центре окружен темным «фоном» (интерьером комнаты), что приводит к перенапряжению глазных мышц. Работая за компьютером вечером и ночью, обязательно включайте в комнате свет!

На столе должно быть достаточно свободного места. Уберите все лишние предметы, чтобы они не отвлекали вас. Для уменьшения напряжения мышц, руки должны умещаться на поверхности стола, а не висеть перед ней. Постарайтесь, чтобы свободного пространства было как можно больше, а если вам по необъяснимой причине нравится держать рядом с монитором собачий корм и черенок от лопаты, постарайтесь положить их так, чтобы они не мешали.

  • Освободите на компьютерном столе как можно больше свободного места. Это позволит избежать ряда отвлекающих факторов, а еще это просто удобно.

Как «подружить» глаза с монитором?

Не вдаваясь в подробности, можно выделить 3 правила сохранения зрения при длительной работе за компьютером:
  • Делайте небольшой перерыв каждые полчаса.
  • Постарайтесь выполнять упражнения для глаз — они действительно помогают.
  • Настройте монитор так, чтобы его яркость и контрастность были комфортными для вашего зрения.

Рассмотрим каждое правило подробнее.

Дайте своим глазам отдохнуть! Наиболее подходящим решением мне кажется делать трехминутные перерывы каждые полчаса. Потратьте несколько минут на любое занятие, не связанное со зрительным напряжением: поднимитесь, прогуляйтесь, пообщайтесь с домашними или просто подойдите к окну и посмотрите вдаль. Через несколько минут вы почувствуете, как ваши глаза расслабляются, и тогда возвращайтесь к работе с новыми силами!

Время перерыва можно потратить на глазные упражнения. Многие слышали о них, но не все понимают — как именно они работают и для чего нужны. Я постараюсь объяснить это.

Дело в том, что человеческий глаз исторически не приспособлен для чтения, работы за компьютером и другой интенсивной нагрузки. Большую часть времени существования Homo sapiens, зрение использовалось человеком для ориентации в пространстве, отличания «своих» от «чужих», узнавания съедобных трав и плодов, взаимодействия при коллективной охоте, изготовления простых орудий труда и т.д. Практически ни одно их этих состояний не предусматривало длительного взгляда в одну и ту же точку, да к тому же — светящуюся. Использование системы не по назначению повышает риск ее поломки в любой технике, и с человеческим глазом происходит примерно то же.

Длительный взгляд в монитор приводит к перенапряжению одних глазных мышц и ослаблению функции других. Возникает дисбаланс между мышцами, которые «растягивают» глаз, изменяя его форму. Из-за этого фокусное расстояние перестает соответствовать расстоянию до сетчатки, и зрение ухудшается. Глазное яблоко близоруких людей более выпуклое, что хорошо заметно даже без специальных приборов: понаблюдайте за людьми в общественном транспорте. Правильно подобранный комплекс упражнений позволит вам расслабить перенапряженные мышцы и «подкачать» ослабленные, что вернет глазу нормальную форму. При несильной близорукости (самая распространенная болезнь компьютерщиков) таким образом можно восстановить зрение полностью.

Так как при выполнении глазных упражнений речь идет о развитии мышц, то в этом деле важна систематичность и регулярность. Существует много различных методик, но для простого расслабления глаз обычно достаточно серии из 5 упражнений:

  1. Крепко зажмурьте глаза на 3 с, затем откройте на 3 с. Повторить 5 раз.
  2. Быстро моргайте в течение 30-60 с.
  3. Осторожно помассируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 30 с.
  4. Последовательно чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль. Это важное упражнение тренирует аккомодационную мышцу.
  5. После этого повторите массаж глаз через веки.

Постарайтесь делать эти упражнения 2-4 раза ежедневно, но не переусердствуйте: излишние нагрузки глазам не нужны.

В самом начале статьи я обещал рассказать о «расставленных граблях», время настало! Упражнения для глаз — такая же нагрузка на орган зрения, как и пристальный взгляд в монитор, поэтому начинать делать их следует осторожно и со здоровым энтузиазмом. Не стоит повторять мою попытку делать упражнения каждые полчаса, если вы не хотите заработать реактивный конъюнктивит (воспаление оболочки глаза от перенапряжения)! Неприятная ситуация.

Для людей с сильной степенью близорукости существуют более сложные комплексы упражнений; офтальмологи часто рекомендуют комплекс по Аветисову.

Я предлагаю вам не откладывать дела в долгий ящик и прямо сейчас встать из-за компьютера и сделать 5 упражнений для глаз, перечисленных выше. Для удобства я подготовил простенький файл с их текстом, который легко распечатать.

Справились? Молодцы! Тогда в награду я расскажу вам историю о мониторе и кактусах, которая случилась на одной из моих первых работ. Это была организация, не имевшая к IT никакого отношения, но использовавшая компьютеры с целью «набрать/распечатать». Обе машины глазели на мир 15-дюймовыми ЭЛТ-мониторами, а мы все приветливо улыбались в ответ. Идиллия закончилась в один день, когда зав. отделом пришел на работу с двумя горшочками с кактусами. Оказалось, их продал ему на рынке какой-то шустрый делец, заодно описавший все ужасы излучения от мониторов. По уверениям продавца, лишь только один-единственный редкий вид кактуса мог спасти ситуацию, и именно этот вид он предлагал на прилавке. Заведующий поставил кактусы на мониторы и с видом человека, только что спасшего мир, сказал: «Они впитывают излучение и от этого очень быстро растут… Вот мы и посмотрим, есть ли тут излучение». Все посмеялись и забыли про это. Однако через несколько дней стало хорошо видно, что кактусы стали больше. Озабоченность быстро сменилась тревогой: они росли, нет, РОСЛИ, причем, с совершено невероятной скоростью! После выходных ситуация накалилась почти до предела: утренняя смена, не веря глазам своим, увидела на мониторах два ОГРОМНЫХ кактуса, которые менее чем за неделю после покупки выросли раз этак в 10. Тревога сменилась паникой, и добрая часть работников стала обходить комнату с компьютерами стороной. Кто-то вспомнил, что дома лежит дозиметр, и пообещал принести. Впрочем, дозиметр не потребовался. Как оказалось, уборщица, поливая цветы, собирала их вместе, чтобы не нести воду, а затем расставляла назад. Все плошки были одинаковыми, и получалось так, что каждый раз она по ошибке возвращала к мониторам не те кактусы, а кактусы из других кабинетов, похожие, но большие по размерам. Весело было! А «полезность» кактусов до сих пор не доказана, так что советую вам не забивать голову псевдонаучными россказнями, а заняться чем-нибудь пополезнее. Например, сделать зарядку!

Компьютер, усталость мышц и осанка

Работа программистом, увы, предполагает сидячий образ жизни. Решение здесь одно — двигаться! Это позволить избежать целого ряда серьезных заболеваний, связанных с неподвижностью.
  • Для предотвращения усталости рук используйте удобные мышь и клавиатуру. Далеко не обязательно это должны быть дорогие эргономичные модели, достаточно лишь того, чтобы они были удобны для вас.
  • Держите спину прямо. Всегда.
  • Во время ваших получасовых перерывов (см. рекомендации по зрению) старайтесь побольше двигаться.

Существует много методик, например эта. Если она вам почему-то не нравится, можете вспомнить школьную зарядку, она вполне подойдет.

Для того, чтобы убедить вас в важности таких упражнений, я назову пару заболеваний, к которым может привести длительное сидение перед компьютером. Первое — «туннельный синдром». Это специфическое заболевание кистей рук, при котором в них возникают постоянные сильные боли из-за нарушений по ходу нерва. Профилактика — использовать удобную клавиатуру. Второе заболевание — это, пардон, простатит. При длительном сидении начинается застой крови в венах малого таза, который ни к чему хорошему не приводит. Так что двигайтесь, мужчины, двигайтесь!

Как и в случае с упражнениями для глаз, здесь важна регулярность. Если вы работаете дома — в перерывах между работой за компьютером, вставайте из-за стола и переключайтесь на другое занятие, на общение с семьей. Если вы в офисе — сходите перекусить, обсудите что-то с коллегами. Проводите больше времени на ногах, даже тогда, когда это не необходимо!

Вместо заключения

В вопросах сохранения здоровья за компьютером есть и другие факторы, которые, увы, нельзя развить упражнениями. И наиболее значимый из них относится к психологии — чувство удовлетворения от той работы, которую ты делаешь. Если вам не нравится ваше нынешнее занятие, то есть только два выхода: сделать его интересным или найти другую работу. Третьего варианта («успокоиться и тихо жаловаться на жизнь») у вас нет. Его не должно быть; потому что менять свою жизнь — естественная потребность человека, а не простое желание. Я думал так, когда мне было 15, я думаю так и сейчас. Найдите свой девиз и следуйте ему по жизни.

Все, о чем я писал выше, довольно легко осуществить. В интернете есть масса информации по данной теме. Эти правила и упражнения отнимут у вас по 10-20 минут в день, но спустя годы, на пороге старости, эти несколько минут вернутся вам в виде нескольких «дополнительных» лет активной и здоровой жизни. Возможно, это одно из самых выгодных условий по вкладу из существующих в мире, с одним из самых высоких процентов, который можно вообразить. Здесь вы одновременно и клиент, и банкир.

Заключите с собой эту сделку?

habr.com

Что такое ПК? Знание ПК, оператор ПК :: SYL.ru

Что такое ПК? Если говорить простыми словами, аббревиатура ПК расшифровывается как персональный компьютер. Он есть сегодня в каждом доме. Универсальный механизм решения многих задач.

Для кого нужен компьютер?

Странный вопрос? А если подумать, то можно выделить три типа компьютеров. Самый первый используется в офисах и решает соответствующие задачи. Например, работа с офисными приложениями, заказами, интернетом. Да, последнее часто используется, если необходимо пройти какой-нибудь тендер или конкурс. Если вы знаете, что такое оператор ПК, тогда помните, что они используют как раз офисные типы компьютеров.

Второй - это мультимедийный. Он предназначен для дома. Чаще всего на таком компьютере используют программы для обработки видео, аудио и прочие. Играют в компьютерные игры. Последние не должны быть сильно «мощными», иначе ресурсы данного компьютера не смогут справиться с поставленными задачами.

Третий - это игровой. Судя по названию, уже не сложно догадаться, для чего он предназначен. Чтобы вы могли позволить себе играть в самые современные игры. Они требуют «сильных» комплектующих, способных обрабатывать огромное количество операций за очень короткое время.

Какой компьютер лучше купить?

Выше были рассмотрены три типа персональных компьютера, каждый отвечает за определенные задачи и для каждого нужна своя конфигурация. Когда придете в магазин, вам могут подсказать, какую конфигурацию лучше всего использовать. В этом случае важно знать нюансы выбора компьютера. Если вы все же купите то, что посоветовал продавец, в этом не будет ничего страшного. Если же желаете получить компьютер, способный решать все ваши задачи, то вам придется изучить техническую документацию. Это и будет ответом на вопрос, что такое знание ПК. Плюсом будет и то, что компьютерные технологии развиваются очень быстро, и то, что было актуально полгода назад, неактуально сегодня.

Подробно разбирать технические характеристики компьютера в этой статье нет смысла, но самые основные факторы следует перечислить.

В компьютере есть несколько комплектующих, тесно взаимосвязанных друг с другом. Это процессор, материнская плата, оперативная память, жёсткий диск, видеокарта и блок питания. Первые три образуют связку. Для современных компьютеров важно правильно подобрать эту самую связку. Как? Почитайте литературу по компьютерам. Остальные комплектующие можете подбирать по цене и мощности. Стоит обратить внимание на мощность блока питания. Почему-то многие игнорирует тот факт, что для мультимедийного или игрового компьютера крайне важно выбирать мощный блок питания. Современный жёсткий диск имеет большую ёмкость, и в этом случае можно обращать внимание на его цену и производителя. Последний важен, чтобы выбрать качественный диск.

На рынке сейчас нет неизвестных или левых фирм по производству компьютерных комплектующих. Можно смело приобретать ту конфигурацию ПК, которая больше вам подходит. И необязательно знать подробный ответ на вопрос, что такое ПК.

Компьютерные проблемы

Как и у каждой вещи, которой и является компьютер, существуют технические проблемы, которые необходимо решать по мере их наступления. Если перегорела видеокарта, следует ее заменить, купив новую. Не нужно разбирать ее, стараясь починить. Прогресс не стоит на месте. Потратив немного денег, вы сможете приобрести более «продвинутую» вещь, нежели была у вас раньше. Но при одном условии, если ее замена действительно необходима.

В таких случаях важно контролировать работоспособность компьютера, чтобы не допустить случаев замены комплектующих вашего помощника. А для этого следует производить профилактику и делать это постоянно. Как только научитесь, то ответите на вопрос: что такое ПК-пользователь? А как это осуществить, будет рассказано ниже.

Профилактика

Если вы совсем не разбираетесь в компьютере, то стоит этому научиться. Вы точно будете знать, что такое ПК. Не нужно становиться каким-нибудь программистом или суперпродвинутым пользователем. Важно знать основные факторы, без знания которых ваш компьютер не проживет и месяца.

Первое и самое важное - это защита от вирусов, даже если у вас не настроен Интернет, чего не может быть по определению. Почему? Многие пользователи, особенно пожилого возраста, приобретают компьютер для того, чтобы научиться пользоваться интернетом, а это рассадник вирусов. Ваш компьютер связан сетью с другими компьютерами, которые имеют доступ в интернет. И ему необходима активная защита. Зачем вам нужна защита от вирусов? Вопрос настолько простой, насколько может быть задан человеком, не способным в полной мере осознать всю важность защиты своего компьютера. Самый простой ответ на подобный вопрос звучит так: чтобы компьютер мог выполнять поставленные задачи. Вирусы не только крадут важные данные (хорошо, если вы ничего не храните), но и мешают работать компьютеру. Например, вы обрабатываете фотографии в программе "Фотошоп". Это мощная утилита, потребляющая много ресурсов компьютера. А если создать программный сбой? Вы не сможете работать с этой утилитой. Вам придется ее переустанавливать. И так постоянно. Пройдет некоторое время, и все программы дадут сбой. Вам необходимо будет переустанавливать систему и все установленные на ней программы. И так постоянно. Здесь приведен простой пример воздействия вирусов.

Если вы не верите, что вирусы могут испортить вам жизнь, используйте компьютер без антивируса в течение одного месяца, а потом посмотрите результат. Поверьте, он вас не обрадует. И, может, после всех передряг, вам не нужно будет искать ответ на вопрос: что такое код ПК?

Энергопитание

Это также важный фактор, на который далеко не все пользователи обращают внимание. Если у вас мощный компьютер с хорошей системой охлаждения, вам нет необходимости заниматься экономией энергопитания. Если же нет, то следует в настройках панели управления выставить экономный или подобный режим, который имеется в вашем компьютере.

Охлаждение компьютера тоже играет большую роль. В игровых компьютерах используется специальная система охлаждения. В остальных такой системы нет. Если вы часто проводите время за компьютером, то стоит подобную систему поставить или при покупке нового компьютера заказать такую систему.

Когда в помещении жарко, системный блок нагревается, и остальные комплектующие тоже. Это не лучшим образом сказывается на производительности компьютера.

И здесь нет такой необходимости знать, что такое ПК в компьютере.

Технические вопросы по работе с компьютером

Если вы используете актуальный антивирус, правильно удаляете и устанавливаете программы, делаете дефрагментацию жесткого диска, то проблем у вас быть не должно.

Еще одним важным этапом защиты компьютера является использование специальных антивирусных программ, которые могут обнаружить «нежелательных гостей» в вашей операционной системе. Такие утилиты бесплатные, и они есть у самых известных антивирусов.

После того как вы научитесь разбираться с компьютером, вы сможете ответить на вопрос: что такое уверенный пользователь ПК.

Замена устаревших комплектующих

Часто в компьютере не хватает производительности. Тому виной устаревшие комплектующие и обновленные пакеты мультимедийных программ, которые и забирают себе всю мощность. Она идет на обработку всевозможных процессов, с которыми и не справляются комплектующие.

И если вы точно знаете, что замена видеокарты повысит производительность вашего компьютера, то стоит купить новую видеокарту или процессор. Чаще всего комплектующие меняют в связке. Как уже было сказано, материнская плата связана с памятью и процессором. И если у вас современный компьютер, то по отдельности вы сможете поменять комплектующие. Если же устаревший компьютер, то стоит присмотреться к новому.

Замена компьютера

В каких случаях меняют компьютер? Самый распространенный - это если вы работаете с мощными графическими пакетами, такими как "Адоб Фотошоп", "Адоб Иллюстратор" и прочие, а ваш старый компьютер уже не справляется с поставленными задачами. Вот здесь и следует менять старый ПК на новый.

Что дальше делать с компьютером?

А дальше использовать его на полную и внимательно следить за производительностью. Для этого есть специальные программы, позволяющие наблюдать за изменениями параметров ПК. Если, к примеру, ваш жесткий диск стал лишний раз нагреваться, вам следует проследить данный факт. Для этого находите утилиту, отвечающую за слежение жесткого диска, и после анализа она выдаст вам, что с вашим диском происходит.

Что такое знание ПК? Это все, что вы узнаете и должны будете держать в голове о своем компьютере.

www.syl.ru

8 ошибок при работе за компьютером, которые допускают почти все

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Работа многих людей связана с компьютером. А иногда после 8-часового рабочего дня нам приходится еще и дома какое-то время проводить перед экраном монитора. Все это может стать причиной ухудшения зрения.

AdMe.ru расскажет основные правила, которых стоит придерживаться, чтобы сохранить нормальное зрение.

1. Увеличьте шрифт

Слишком мелкий шрифт и картинки на экране вынуждают нас постоянно щуриться и напрягать глаза, приближаясь к экрану. Это приводит к быстрой усталости или даже головной боли. Поэтому так важно настроить подходящий размер шрифта.

А если вам предстоит долго читать, то лучше распечатайте текст на бумаге, также используя крупный шрифт.

2. Настройте яркость

Слишком темный или чрезмерно яркий экран также вынуждает нас присматриваться, напрягать глаза и щуриться, чтобы понять, что написано или изображено. Поэтому не экономьте заряд батареи, но и не переусердствуйте. Используйте такой уровень яркости, который является комфортным для ваших глаз. Обычно это уровень, который по яркости соответствует окружающей обстановке.

3. Избавьтесь от бликов

Солнечные блики на мониторе обычно сильно мешают спокойно работать за компьютером. Если ваш экран не оснащен противобликовым покрытием, то существует три выхода.

Вы можете купить специальную пленку, предназначенную для этого; поставить монитор или ноутбук так, чтобы солнце на него не падало никогда в течение рабочего дня, или воспользоваться специальными компьютерными противобликовыми очками, которые также задерживают часть синего света, излучаемого монитором.

www.adme.ru

10 самых влиятельных языков программирования последних 50 лет и их создатели

В IT-вселенной существует множество языков программирования. С каждым годом их становится всё больше и больше. Например, сравнительно недавно появились языки Scala, Kotlin, Go и Closure. Но история говорит нам о том, что выживут лишь немногие из них.

Языки, о которых пойдёт здесь речь, внесли огромный вклад в мир разработки программного обеспечения. Именно поэтому они и попали в десятку самых влиятельных языков последних пятидесяти лет.

Языки — это важнейшая составляющая индустрии программирования. Их часто обсуждают, критикуют, их, с течением времени, улучшают. Они у всех на слуху, но их историю, хотя бы то, как зовут их создателей, знают далеко не все. Такое менее характерно для популярных языков. Например, все знают о том, что Джеймс Гослинг — это отец Java. Но далеко не каждый программист знает о том, кто создал Perl, Pascal, Lisp или Erlang.

Автор статьи, перевод которой мы сегодня публикуем, говорит, что к её написанию его подтолкнула вышеописанная ситуация. Здесь речь пойдёт о самых популярных и успешных языках программирования и об их создателях.

Топ-10 языков программирования и их создатели


Представляю вашему вниманию рассказ о десяти языках программирования и об их создателях. Языки здесь расположены в произвольном порядке за исключением первого в списке — языка Java. Я — Java-разработчик, поэтому решил поступить именно так.

Знаю о том, что многие C-программисты со мной не согласятся и посчитают, что первым в списке должен быть язык C. Их можно понять, ведь C — это самый старый из языков, которые всё ещё широко используются. Но эта статья не является неким рейтингом языков. Это — материал, который призван напомнить всем его читателям о мастерах компьютерного искусства, которые изменили мир языков программирования и разработки программного обеспечения.

1. Java — Джеймс Гослинг



Джеймс Гослинг

Java — это один из самых популярных и успешных языков программирования. Java создал доктор Джеймс Артур Гослинг. Он известен как «отец Java».

Изначально разработкой и поддержкой Java занималась компания Sun Microsystems. С января 2010 года, после того, как компанию Sun купила Oracle, этим занимается Oracle.

В основу Java положен принцип WORA («Write Once Run Anywhere», «Написано один раз, работает везде»). Платформонезависимость Java стала одной из фундаментальных причин успеха этого языка в корпоративной среде.

В настоящее время Java — это один из самых популярных языков. Если вы хотите изучить Java — взгляните на этот учебный курс.

2. C — Деннис Ритчи



Деннис Ритчи

Деннис Макалистэйр Ритчи, американский компьютерный специалист, занимался созданием языка программирования C в 1967 — 1973 годах в AT&T Bell Labs.

Язык C всё ещё весьма популярен. Он широко используется в системном программировании. Он старше Java, но не сдаёт своих позиций.

Деннис Ритчи, кстати, создал ещё и всемирно известную операционную систему Unix. Сделал он это вместе со своим давним коллегой Кеном Томпсоном.

Если сравнить популярность Денниса Ритчи с популярностью Билла Гейтса или Стива Джобса, то окажется, что сравнивать тут почти нечего. Но мало кто может сравниться с ним в том, какой вклад он сделал в мир информационных технологий. Об этом стоит знать каждому программисту. Если вы хотите изучить C — взгляните на эту специализацию на Coursera.

3. С++ — Бьёрн Страуструп



Бьёрн Страуструп

Бьёрн Страуструп родился 30 Декабря 1950 года в городе Орхус, в Дании. Он известен благодаря созданию и разработке широко используемого языка программирования C++. 

C++, как можно судить по названию языка, представляет собой язык нового поколения, следующего за языком C. C++ отличается поддержкой возможностей по объектно-ориентированному программированию. Это во времена появления C++ выглядело, в сравнении с C, невероятно интересно.

C++ всё ещё остаётся одним из самых популярных языков. Он, например, широко используется при разработке систем высокочастотного трейдинга из-за того, что код, написанный на C++, довольно-таки близок к системным возможностям компьютеров, и из-за того, что этот язык поддерживает популярные в наше время объектно-ориентированные возможности.

Если вы хотите изучить С++ с нуля — рекомендую взглянуть на этот учебный курс. В нём хорошо сочетаются теория и практика.

4. Python — Гвидо ван Россум



Гвидо ван Россум

Язык Python разработал Гвидо ван Россум из Центра математики и информатики (CWI). Python — это высокоуровневый язык общего назначения. При его проектировании особое внимание уделялось хорошей читабельности кода. Его синтаксис считается чистым и выразительным.

В США Python почти заменил Java в научной среде. В частности, это выражается в том, что современные студенты начинают осваивать программирование с изучения Python, а не C или Java, как это было раньше.

Python широко используется в разных сферах, в частности, в веб-разработке и в области информационной безопасности. Этот язык применяется в таких компаниях, как Google, Yahoo и Spotify. Вот хороший учебный курс по Python.

5. JavaScript — Брендан Эйх



Брендан Эйх

Если бы вы спросили меня о том, какой язык программирования можно назвать самым популярным в последние 5-10 лет, то я сказал бы, что это JavaScript. Он, совершенно определённо, господствует в мире клиентской веб-разработки, не в последнюю очередь — за счёт существующих JavaScript-библиотек. Кроме того, он пользуется серьёзной популярностью и в серверной среде — благодаря платформе Node.js.

JavaScript — это скриптовый язык, в котором используются механизмы прототипного наследования. Это — динамический язык со слабой типизацией, который поддерживает работу с функциями высшего порядка. JavaScript создал Брендан Эйх, работавший во время разработки этого языка в Netscape Communications Corporation.

JavaScript-код может выполняться в браузерах, на JavaScript пишут всё то, что приводит в движение современные веб-интерфейсы. JavaScript используется на практически каждом серьёзном сайте.

Если вы хотите изучить JavaScript — к вашим услугам огромное количество материалов.

6. PHP — Расмус Лердорф



Расмус Лердорф

Язык PHP (изначально он назывался Personal Home Page Tools, что переводится как «Инструменты для создания персональных веб-страниц») создал в 1995 году Расмус Лердорф. Вне зависимости от того, насколько сильно вы этот язык ненавидите, вам никуда не деться от того факта, что он довольно-таки популярен при разработке серверных частей современных веб-проектов.

В настоящее время эталонная реализация PHP разрабатывается силами The PHP Group. PHP соперничал с технологиями Microsoft Active Server Pages (ASP) и Java Server Pages (JSP) и в итоге стал гораздо более востребованным, чем они. Это — опенсорсный язык, который используется такими интернет-гигантами, как Facebook, Wikipedia, Wordpress и Joomla.

Если вы хотите изучить PHP — загляните сюда.

7. Perl — Ларри Уолл



Ларри Уолл

Perl — это высокоуровневый, динамический, интерпретируемый язык программирования общего назначения. Его создал Ларри Уолл в середине 1980-х. Своей популярностью Perl обязан замечательными возможностями по обработке текстов.

Perl всё ещё является основным языком, используемым для разработки скриптов в UNIX-системах. Perl используется в сфере компьютерной графики, в приложениях для работы с базами данных, в сфере сетевого программирования. Среди компаний, которые используют этот язык, можно отметить IMDB, Amazon и Priceline. Вот хороший учебный курс по Perl.

8. Ruby — Юкихиро Мацумото



Юкихиро Мацумото

Язык Ruby был создан Юкихиро Мацумото в середине 1990-х в Японии. Программирование на Ruby — занятие увлекательное. Если вы пробовали веб-фреймворк Ruby on Rails, то вы меня поймёте.

Воздействие на Ruby оказали такие языки, как Perl, Ada, Lisp, Smalltalk. Этот язык создан в расчёте на то, чтобы писать программы на нём можно было бы быстро и приятно.

Ruby, в основном, используется при разработке веб-приложений. В частности, этот язык применяется в таких компаниях, как Twitter, Hulu и Groupon.

Вот учебный курс по Ruby.

9. Lisp — Джон Маккарти



Джон Маккарти

Язык Lisp (LISt Processing language, язык обработки списков) был разработан Джоном Маккарти. Это — один из старейших высокоуровневых языков, которые используются по сей день.

Я никогда не изучал Lisp, но говорят, что этот язык является прародителем таких языков функционального программирования, как Haskell, Erlang и Scala. Этот язык используется в самых разных сферах. В частности — в военной. По Lisp существует не так уж и много учебных курсов. Вот — один из них.

10. Pascal — Никлаус Вирт



Никлаус Вирт

Pascal — это императивный процедурный язык, разработанный в конце 1960-х Никлаусом Виртом. Этот язык оказал значительное влияние на IT-индустрию. Он создавался как компактный и эффективный язык, направленный на поддержание хорошего стиля программирования за счёт использования структурного подхода к разработке. Как и в случае с Lisp, по Pascal существует не так уж и много учебных курсов. Всё же язык это довольно старый. Но если вы хотите его изучить — загляните сюда.

Итоги


Я поделился с вами моим рассказом о 10 языках программирования и об их создателях. Все, о ком я рассказал, внесли серьёзный вклад в развитие IT-индустрии. Без них современный мир был бы совсем другим.

Уважаемые читатели! Если бы вы составляли список самых влиятельных языков программирования, подобный этому, какие языки вы включили бы в него?

habr.com

Использование компьютера, цели - Удаленная работа в интернете

Доброго здоровья, уважаемый читатель журнала «Web4job.ru”! В  этой статье мы поговорим на тему Использование компьютера, цели,  о том, зачем нужен компьютер в жизни человека, плюсы и минусы его использования.

Компьютер полезен при обучении детей, но, если они будут пользоваться им бесконтрольно или неправильно, компьютер может нанести вред здоровью.

Использование компьютера, цели его использования

Содержание статьи:

Зачем нужен компьютер человеку

Каждый человек использует компьютер по-разному, у каждого свои цели.

Но, все-таки, в большинстве случаев цели у всех примерно одинаковые, и компьютер используется:

  • Для общения с друзьями;
  • Для того, чтобы узнать свежие новости, о том, что происходит в мире;
  • Для компьютерных игр;
  • Для заработка в интернете и т.д.

Основная задача компьютера — облегчение труда человека. С его помощью за гораздо меньший период времени можно выполнить больший объем работы.

С помощью компьютера можно:

  • Создавать графические изображения;
  • Сайты;
  • Видео;
  • Верстать книги, журналы, каталоги;
  • Проектировать, конструировать, программировать.

С его помощью можно найти разную информацию:

  • Справочники;
  • Словари;
  • Узнать расписание поездов и самолетов.

Для чего используют компьютер

  • Можно создавать и хранить архивы документов, базы данных;
  • Можно дистанционно обучаться;
  • Повышать свою квалификацию;
  • Заниматься самообразованием, изучая электронные книги, просматривая видеоуроки и видеокурсы.

Новичку, получившему базовые знания, хочется сразу же  выйти в интернет. И сделать это можно с помощью мобильного телефона, через USB-модем, в местах, где есть WIFI.

Даже если компьютер приобретается для учебы и работы, все-равно, мало кого не заинтересуют компьютерные игры. И ничего плохого в этом нет, ведь освоить компьютер с помощью игр гораздо легче.

Выбрать подходящее программное обеспечение можно для любого вида деятельности. Это могут быть:

  • Офисные программы — Microsoft Word, Excel, которые подойдут для работы с текстами;
  • Программы для записи ежедневных задач;
  • Для перевода аудио- и видео файлов в текстовый формат;
  • Для обработки и ретуширования фотографий.

Программ множество и перечислять их все нет смысла, т.к. постоянно появляются новые и обновляются уже существующие.

Программное обеспечение бывает платным и бесплатным, но это не значит, что бесплатные программы со своими задачами справляются хуже.

Компьютер можно использовать и в качестве мультимедийного устройства. На нем можно слушать музыку, смотреть фильмы, видеоролики.

С помощью компьютера в интернете можно найти любую интересующую вас информацию, тематическую литературу, обучающие видеокурсы.

С помощью компьютера можно подготовить текстовые документы.

Работа в офисе, как правило, заключается:

  • В написании писем;
  • Печати договоров;
  • Заполнении разных бланков;
  • Оформлении счетов, доверенностей.

И многие из них надо оформить в двух или более экземплярах.

В течение дня приходится печатать большие объемы информации, и большую помощь в этом оказывает компьютер.

Не страшно, если при наборе текста допущены ошибки, все опечатки можно исправить на экране и после этого распечатать текст на принтере в нужном количестве экземпляров.

На компьютере можно хранить неограниченное количество документов, и найти нужный документ из большого объема можно легко с помощью специальных средств.

С помощью электронной почты можно разослать письма в любые уголки страны, и при этом совершенно не требуется ваше присутствие на рабочем месте.

Плюсы и минусы использования компьютера

Использование компьютера имеет свои плюсы:

  • У детей развивается мелкая моторика, при отслеживании работы мышки тренируется внимание;
  • С помощью специальных обучающих программ и игр можно обучать детей;
  • Не выходя из дома, можно получить нужную информацию, при этом формируется навык ее поиска и фильтрации.

Но, наряду с преимуществами, есть и недостатки:

  • Если долгое время проводить за компьютером, может испортиться осанка и зрение;
  • В случае, если ребенок с раннего детства много времени проводит за компьютером, у него могут возникнуть проблемы при общении со сверстниками. Он не может найти с ними общий язык, он робок и застенчив и теряется в некоторых жизненных ситуациях; И самое серьезное — у ребенка формируется компьютерная зависимость. Чтобы этого не случилось, надо сократить время работы за компьютером.

Также вы можете ознакомиться со статьей Компьютерная грамотность для пенсионеров, перейдя по ссылке https://web4job.ru/kompyuternaya-gramotnost-dlya-pensionerov/.

Посмотрим видео на тему Использование компьютера, цели

Компьютер для начинающих. Все о компьютере за 1 час

Как работает компьютер-видео для начинающих

Зачем нужен квантовый компьютер

Заключение

В этой статье мы рассмотрели тему Использование компьютера, цели, зачем он нужен в жизни человека, для чего его используют.

Надеюсь, статья оказалась полезной. Если возникли вопросы, можете задать их через форму комментариев под этой статьей.

Также буду признательна, если поделитесь статьей со своими друзьями в социальных сетях.


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Получите высокооплачиваемую интернет-профессию!

web4job.ru

35% аудитории рунета вообще не используют компьютер для интернета / Habr


Пользование только мобильным интернетом. Источник: Омнибус ГФК-Русь, вся Россия, население 16+

По статистике GfK, в 2018 году резко увеличилась доля россиян, которые выходят в интернет только с мобильных устройств и вообще не пользуются для этого персональными компьютерами. За год «чисто мобильная» аудитория выросла с 18% до 35%.

Среди самых молодых пользователей у 41% компьютеры отсутствуют или не используются для интернета. Ситуация не слишком отличается для людей средних лет: 30%. Такими темпами смартфоны скоро могут стать основным устройством для выхода в интернет. Некоторые эксперты говорят, что это уже произошло.

Мобильная аудитория в России уже сейчас обходит десктопную: «Мобильный интернет — это и есть интернет, а десктоп для разработчиков уже стал частным случаем», — заявил в комментарии «Коммерсанту» ведущий аналитик Российской ассоциации электронных коммуникаций Карен Казарян. Но эксперт заметил, что полностью мобильным интернет в России не будет ещё долго, поскольку высок уровень владения ПК, в отличие от развивающихся стран.

Впрочем, хоронить проводной интернет рано, поскольку он незаменим для просмотра ТВ и видео в высоком разрешении — такой вывод сделали аналитики Deloitte в 2017 году, когда начала просматриваться тенденция перехода на мобильные устройства. Мобильный доступ также недостаточно быстр и надёжен для телемедицины и образовательных сервисов. С другой стороны, переход на сети 5G с гигабитной скоростью увеличит эффективность работы мобильных сетей.

На конец 2018 года 59% принявших участие в опросе россиян сказали, что пользуются интернетом на смартфоне. Их количество быстро растёт и в аппроксимации составляет уже 73 млн человек. А вот популярность планшетов, кажется, пошла на спад.


Проникновение мобильного интернета составляет 61% (смартфоны+планшеты). Источник: Омнибус ГФК-Русь, вся Россия, население 16+

В отчёте «Проникновение Интернета в России: итоги 2018 года» (pdf) приводятся и базовые показатели российского сегмента. За последний год аудитория рунета увеличилась на 3 млн человек, а проникновение достигло 75,4%, т. е. 90 млн.


Проникновение интернета в России. Источник: Омнибус ГФК-Русь, вся Россия, население 16+

В отдельных возрастных группах проникновение близко к максимуму (99% у россиян 16-29 лет), поэтому у некоторых русскоязычных сайтов аудитория практически прекратила расти. Но это не значит, что дальнейшей рост в принципе невозможен. Например, гендиректор Mail.ru Group Борис Добродеев рассчитывает на рост аудитории в том числе за счёт роста вовлечённости: «При этом можно прогнозировать рост других платформ взаимодействия с пользователями: Smart TV, выход в офлайн и омниканальность. Профиль пользователя рунета будет все больше обогащаться за счет интеграции в новые платформы», — сказал он.


Проникновение интернета в возрастных группах. Источник: Омнибус ГФК-Русь, вся Россия, население 16+

«Стремительный рост сегмента “mobile only” меняет все лицо интернета. Интернет уже в ближайшем будущем может стать прежде всего мобильным, и только во вторую очередь десктопным. Для интернет-сегмента это означает смену приоритетов при развитии digital продуктов, коммуникаций, рекламы. Производителям, ритейлерам и контент-провайдерам уже сейчас стоит убедиться, что их текущие продукты готовы для мобильных пользователей», — прокомментировал ситуацию Сергей Кетов, руководитель отдела медиа-исследований GfK Rus.

Гендиректор Telecom Daily Денис Кусков отметил, что в России до сих пор фиксированным интернетом не охвачено примерно 40% домохозяйств: это и есть потенциальная аудитория исключительно мобильного интернета. Фиксированным интернетом могут не пользоваться арендаторы квартир, а также молодёжь, привыкшая к портативной электронике.

Представитель мобильного оператора МТС Алексей Меркутов заявил, что мобильные устройства почти не уступают стационарным при решении повседневных типовых задач: пользовании мессенджерами, работе с электронной почтой, социальными сетями.

Всероссийский омнибус GfK — это регулярные опросы населения России в возрасте от 16 лет и старше по репрезентативной общенациональной выборке.

habr.com


Смотрите также



© 2010- GutenBlog.ru Карта сайта, XML.